Kombiner kajak, klatring eller mountainbike

Hvert ophold er det muligt at få 2 ud af de 3 idrætsdiscipliner, som et samlet idrætsfag. Disciplinerne supplerer hinanden godt, så det er muligt at prøve noget forskelligt. Her på højskolen kan man fordybe sig i begge dele samtidig og nå at beherske begge discipliner i forløbet. Forvent, at fordelingen vil være ca. fifty-fifty, og at du vil komme bredt omkring begge discipliner. Faget er betragtet som outdooraktiviter, men vi er også indenfor på klatrevæg og i svømmehallen, når vejret lægger op til det.

Kajak og højskole

At sejle kajak på idrætshøjskole er fyldt med øjeblikke, hvor du føler dig i ét med naturen. Du mærker vinden i dit hår og solens varme stråler på din hud, mens du navigerer gennem bølgerne. Der er noget særligt ved at være på vandet, noget beroligende og forfriskende på én gang. Det er også en mulighed for at udfordre dig selv, både fysisk og mentalt, når du arbejder på at mestre teknikken og balancen i kajakken. Vi udnytter skolens svømmehal til at træne ruller og spille kajakpolo. Men det handler ikke kun om det sportslige; det handler også om fællesskabet og de minder, der skabes, når du deler disse oplevelser med andre. At sejle kajak på højskole er en unik mulighed for at fordybe dig i naturen, styrke venskaber og skabe uforglemmelige øjeblikke.

Undervisning i kajak: 

• IPP1 bevis
• Bliv uddannet til at bruge kajakkerne i fritiden
• Teknik: Lær forskellige kajaktag
• Udflugter
• Kajakpolo
• Lær at lave en grønlændervending
• Masser af sjov og leg

Klatring og højskole

Klatring på idrætshøjskole er sjovt og givende af mange årsager. Det udfordrer din styrke og dit mod, mens du opnår nye færdigheder og træner din krop. Fra at løse ruter til at nå nye højder, oplever du en følelse af sejr og selvtilfredshed. Samtidig skaber du bånd med de andre højskoleelever og lærer at stole på både dig selv og dine holdkammerater. Klatring er også en måde at opdage ufremkommelige steder i naturen på. Her bruger vi træerne i skolens park og klatrebanen.  Det kombinerer udfordring, motion og fællesskab på en måde, der gør det til en fest at klatre på højskole. Du får kompetencerne til at sikre på topreb, så du kan fortsætte i en klatreklub derhjemme, eller du kan tage ned og klatre på højskolens klatrevæg i fritiden med højskolevennerne.

Undervisning i klatring: 

• Sikringsbevis til klatrevæg
• Bouldering
• Udstyrskendskab
• Træklatring med skovmandsreb
• Rappelling
• Besøg hos Sønderborg Klatreklub
• Højskolens egen klatrepark: Highropebane

Mountainbike og højskole

Mountainbiking er en fantastisk træningsform, der udfordrer både styrke og udholdenhed. Det kan forbedre ens kondition, styrke muskler, og du bliver udfordret på både balance og koordination. For nogle mennesker handler det om den spænding og adrenalinfyldte følelse ved at tackle udfordrende stier og terræn. Det kan være en måde at udfordre sig selv på og føle sig fri i naturen. Vi synes, det skal være sjovt, så der er både lege, konkurrencer og småspil på cyklerne. Du bliver bedre til at begå dig på cyklen og udvikler dine evner, uanset hvor meget erfaring du kom med, da faget startede.

Undervisning i mountainbike:

• Teknisk træning
• Balance og vægtfordeling
• Svingtyper
• Op- og nedkørsel
• Masser af lege
• Forskellige singletracks
• Oplev naturen i høj fart
• Konkurrencer
• Urban mountainbiking

Udstyr og faciliteter

Du behøver ikke andet udstyr end det, du skal bruge til at holde varmen, for alt udstyret fra kajakker til klatreudstyr kan du låne på skolen. Vi har klatrevægge både inde og ude, samt et godt samarbejde med den lokale klatreklub. Udenfor har skolen sin egen klatrebane i en park omgivet af store træer, så mulighederne er uendelige.

Vi har over 30 mountainbikes, man kan låne, hvis man ikke medbringer sin egen. Udover skolens eget singletrack, så kører vi også ud til lokale spor, der byder på et varieret terræn, eller kører en tur i det lokale skove.

Bølgerne på stranden skyller helt op til skolens grund, så kajakkerne skal nærmest ikke flyttes, før de er flydende. I skolens svømmehal har vi polokajakker, som er perfekte til at lære en grønlændervending i eller det, man kalder at rulle i kajakken. Det er altid et hit at spille kajakpolo med sine højskolevenner. Læs mere om faciliteterne på Idrætshøjskolen her

Vil du kombinere endnu flere outdoridrætsgrene, så læs mere om adventure racing her.

Rasmus Brohave prøver klatreparken på IHS

Youtuber Rasmus Brohave var i klatreparken på Idrætshøjskolen i Sønderborg, da han i serien: Hvad kan jeg blive?  besøgte IHS for en dag. Selvom Brohave fik syrer i armene under den allerførste aktivitet, så gennemførte han banen inklusiv den lange svævebane. Se hele afsnittet, hvor han også er til fællesdans, cykler mountainbike og prøver en sejltur i en katamaran.