X-fit
X-fit på Idrætshøjskolen Sønderborg
Hård fysisk træning
Kom I dit livs form! Du vil blive præsenteret for et arsenal af forskellige workouts i løbet af den tid, du har faget. Disse workouts kan tilpasses til forskellige fitnessniveauer ved at justere vægten, reps og intensitet, så de er tilgængelige for alle, uanset om du er nybegyndere eller erfaren. Hver workout repræsenterer en unik udfordring, der kræver forskellige former for styrke, udholdenhed og teknik. De fleste workouts består af en kombination af øvelser som vægtløftning, kropsøvelser og kardio.
Se mere om X-fit i videoen her
X-fit på Idrætshøjskolen Sønderborg
Hård fysisk træning
Kom I dit livs form! Du vil blive præsenteret for et arsenal af forskellige workouts i løbet af den tid, du har faget. Disse workouts kan tilpasses til forskellige fitnessniveauer ved at justere vægten, reps og intensitet, så de er tilgængelige for alle, uanset om du er nybegyndere eller erfaren. Hver workout repræsenterer en unik udfordring, der kræver forskellige former for styrke, udholdenhed og teknik. De fleste workouts består af en kombination af øvelser som vægtløftning, kropsøvelser og kardio.
Fællesskab og teamspirit
Fællesskab er afgørende i X-fit. Når vi er pressede, kan vi hjælpe hinanden med motivation, støtte og opmuntrende råb. Træning i fællesskab tillader desuden læring, inspiration og feedback. Sammen opmuntrer vi hinanden til at yde vores bedste og skaber en positiv træningsoplevelse, der styrker engagementet og glæden ved at træne.
Indhold i faget X-fit:
- Masser af workouts: Herunder de notoriske ”Girls”. Hver “Girl” repræsenterer en unik benchmark-workout, der kræver forskellige former for styrke, udholdenhed og teknik.
- Teknik i vægtløftning: Dette omfatter øvelser som squats, deadlifts, clean, jerk og snatch. Korrekt teknik er afgørende for at maksimere styrken, reducere risikoen for skader og forbedre resultaterne.
- Kardio: X-fit inkluderer også kardiovaskulære øvelser som løb, roning, og cykling. Korrekt vejrtrækningsteknik og pacing er vigtige for at opretholde energi og udholdenhed under disse øvelser.
- Gymnastiske bevægelser: Dette omfatter pull-ups, push-ups, handstand push-ups, muscle-ups osv. Her er fokus på at opbygge styrke, koordination og kropskontrol gennem progressiv træning og en stræben efter korrekt teknik.
- Mobilitet og strækøvelser: En undervurderet del af træningen er at opretholde tilstrækkelig mobilitet og fleksibilitet i muskler og led for at undgå skader og forbedre ens præstation.
Motivation og træningsmentalitet
Hvordan holder jeg motivationen til at træne? Et spørgsmål mange må forholde sig til på et eller andet tidspunkt. Vi hjælper dig med at sætte klare mål, skabe variation i din træning, få ny inspiration, være tålmodig og fejre dine fremskridt i fællesskab med alle dine højskolevenner.
Optimale træningsfaciliteter
Vores helt nye crossfitbox på Idrætshøjskolen Sønderborg er parat til at byde din svedlugt velkommen i den cocktail, som højskolens elever bidrager med i både undervisning og fritid. Her finder du alt, hvad hjertet begærer af udstyr, såsom vægtstænger, håndvægte, kettlebells, medicinbolde, romaskiner, assaultbikes, reb, traktordæk, racks og meget mere.
Se vores Speciale idrætsfag
Hvornår?
X-fit er et specialefag og kan vælges forårets 2. periode og efterårets 1. periode.
Er du klar til dit livs eventyr på idrætshøjskole?
Bliv en del af Idrætshøjskolen Sønderborg og bliv mærket for livet...