Fokus – Få overskud i hverdagen med Mindfulness, Meditation og Coaching

Vi vil bygge undervisningen op med udgangspunkt i de 7 grundprincipper fra mindfulness. Vi sætter tempoet ned, giver plads til refleksion, og øver os i at kigge helt ind i hjertet.

De syv grundprincipper fra Mindfullness:

• Ikke dømme
• Have tålmodighed
• Være nysgerrig
• Have tillid
• Være autentisk
• Ikke stræbe
• Accept

Vi kigger på de grundvilkår, der har betydning for hvem vi er og hvordan det påvirker os. Imens er vi undersøgende på, og bliver mere klar over, hvad der giver mening for os hver især – og hvad der kan skabe støj i tilværelsen. Vi benytter en kombination af teoretiske og praktiske øvelser, der giver et holistisk indblik i meditation, coaching og mindfulness.

Indhold i faget:

• Lær at være til stede i nuet
• Få redskaber til at finde vej gennem dine tanker og følelser
• Find ro i hvem og hvad du er
• Lær at meditere
• Lær at coache andre
• Modtag coaching

Meditation: Hvad er meditation?

Meditation er en praksis, der involverer træning af sindet eller bevidstheden med det formål at opnå indre ro, klarhed og opmærksomhed. Det er en gammel praksis, der har rødder i forskellige kulturer og religioner rundt om i verden, herunder buddhisme, hinduisme, taoisme og andre spirituelle traditioner.

I meditation forsøger en person normalt at fokusere sindet på en bestemt tanke, objekt, lyd eller åndedræt. Dette kan hjælpe med at berolige sindet, reducere stress, forbedre koncentrationen og fremme en følelse af velvære og mental klarhed. Meditation kan praktiseres individuelt eller i grupper, og der er mange forskellige former og teknikker, herunder mindfulness meditation, koncentrations meditation, kærlighed og venlighed meditation, transcendental meditation og mange andre.

Når man har haft forløbet, så vil man kunne integrere meditation i sine daglige rutiner som en måde at fremme mentalt velvære, forbedre sin evne til at håndtere stress og styrke forbindelsen til sig selv og sine omgivelser.