Hvornår?

Uge 30 (19.- 25. juli 2026)

FULDTEGNET

Ankomst:
Søndag d. 19. juli
kl. 16.00-17.30.

Det er vigtigt at I ankommer i dette tidsrum, da der vil være en velkomstseance for jer!

​Afrejse:
Lørdag d. 25. juli
kl. 09.15

Se eksempel på ugeskema her

Familiekurset på Idrætshøjskolen Sønderborg byder på en uge fuld af oplevelser i smukke omgivelser med utallige muligheder. Programmet er tilrettelagt med spændende idrætsaktiviteter og fællesoplevelser for både børn, forældre og bedsteforældre.

For børnene

Børnene inddeles i jævnaldrende grupper og mødes af engagerede, motiverede unge instruktører. Instruktørerne er tidligere elever på højskolen og eksperter i leg og idræt med IHS som udgangspunkt. Hver dag byder på nye aktiviteter, sjove udfordringer og masser af nye venner.

For de voksne

De voksne får idrætslige udfordringer, men bliver også udfordret inden for almen undervisning, der skaber refleksion, debat og nye perspektiver på hverdagen og verden omkring os. Traditionelle højskoleelementer som inspirerende foredrag, opløftende morgensamlinger med fortælling, højskolesange og fællesskab er naturlige dele af ugen.

Idrætsfag (fra ca. 18 år.)

 Vælges ved tilmelding:

• Vandsport – foregår ved skolens strand og er afhængig af vind og vejr. For eksempel windsurf, stand-up-paddle surf, kajak eller kano. Vi forsøger at inddrage kursisternes ønsker, men man skal være klar på det hele.

• Yoga – bliver en introduktion til forskellige former for yoga som Vinyasa, Hatha og Yin. Man behøver ikke kende disse ord for at deltage, men man skal være parat til en aktivitet, hvor sind og krop kobles sammen i rolige omgivelser, imens du bliver stærkere, smidigere og mere i balance med dig selv.

• Adventure – er en kombination af klassiske outdoor aktiviteter som mountainbike, O-løb og kajak. Der bygges op til, at man sidst på ugen kommer på et adventurerace, hvor alle discipliner kombineres.

• Crossfit & Fitness – præsenterer dig for forskellige træningsformer. Du bliver både udfordret på din kondition og styrke. Vi bruger forskelligt træningsudstyr og miljøer som skov, strand, skolens svømmehal og ‘Boxen’ – skolens crossfit-lokale.

• 360 Bat og Boldspil – bliver en cocktail af sportsgrene, indendørs såvel som udendørs. Højskolens kæmpe sandkasse afprøves, og vi besøger den lokale padelklub. Du behøver absolut ikke være en stjerne, så længe du holder af at have et bat og en bold mellem hænderne eller fødderne og kan lide at få sved på panden og “gå til vaflerne”.

• Aktive Seniorer og roligere sjæle – Faget er for dig, som gerne vil være aktiv, men hvor det ikke behøver gå så stærkt. Du vil for eksempel blive præsenteret for golfsportens vidunderlige verden. Vi kombinerer svømmehallen med fitnessaktiviteter, og måske er vi en enkelt dag sammen med kursets Yoga-hold. Ugen planlægges i fællesskab ved kursusstart. 

Vigtigt: Alle fag kan vælges uden forkundskaber: Du behøver altså ikke have prøvet faget før for at vælge det. Der kræves minimum 8 deltagere pr. fag – er der ikke deltagere nok på dit valgte fag, bliver du kontaktet.

Få et indblik i kurset

De almene fag vil blive præsenteret på velkomstmødet, kort efter ankomst til IHS.

Børneaktiviteter:
Børnene skal ikke vælge fag. Der vil hver dag være tilbud til alle børn og unge mellem 5 og ca. 17 år, inddelt efter alder. Aktiviteter som boldspil, svømmehal, kajak, klatring, mountainbike, sang/musik, dans, skattejagt og masser af sjove lege.

Øvrige aktiviteter:
Udover idrætsfag, valgfag, familieaktiviteter og aftenarrangementer er der også sang, dans, morgensamlinger, foredrag, og morgenmotion for hele familien.

Forplejning m.m.:
Maden nyder vi i skolens spisesal eller på terrassen – morgen, middag og aften. Køkkenpersonalet forkæler os med forfriskninger, frugt, kaffe og the i løbet af dagen.​

Vi tager forbehold for ændringer – siden kan løbende blive opdateret.

Vi glæder os til at tage godt imod jer alle til et fantastisk familiekursus uge 30, 2026.