Idrætshøjskolen tilbyder ugekurser året rundt

Lykken er et godt helbred! På ”Motion og kultur” kurserne vil vi inspirere deltagerne til at tage ansvar på det gode liv. Det gode liv begynder med et godt helbred. Derfor er det vigtigt med daglig motion, som ud over at styrke helbredet fremmer humøret, samværet og lysten til at leve et aktivt liv med fortsatte udfordringer.

Du kan vælge mellem tre linjer:
1. Let motion eller motion på mange måder
Målet er kroppens generelle træning og velbefindende. Der vil være variation af forskellige motionstilbud fra dag til dag. Vi vil arbejde med motionsgymnastik, fitnessbolde, muskel- og rygtræning, let aerobic, stavgang/powerwalk, vandgymnastik, pilates, afspænding mv. Vi starter aktiviteterne på et niveau, hvor alle kan være med, så hold dig ikke tilbage.

2. Mere udfordrende motion:
Havkajak og mountainbike for begyndere. I havkajak lærer du at ro og manøvrere kajakken. De mest elementære sikkerhedsregler gennemgås. Det forudsættes at du kan svømme 300 m. På mountainbike lærer du at cykle i uvejsomt terræn. Med mange gearskift opleves det både let og komfortabelt.

3. Golfintro:
Golfspillet er med sin helt egen kombination af dejlige naturoplevelser, fællesskab og individuelle udfordringer blevet til en folkesport på tværs af alder og køn. Nu har du muligheden for at snuse lidt til golfspillet på "Motion & kultur" på IHS.
Vi kører en tur til Alssund Golfklub, som ligger 10 min. kørsel fra IHS, hvor vi efter en kort opvarmning, øver både det lange og det korte spil. Efterfølgende går vi 9 eller 18 huller på par 3-banen/begynderbanen. Alle kan være med...

Desuden. Kom og prøv frisbeegolf, petanque, massage mv.

Motion og kultur er et højskolekursus, hvor der ud over idrætten er morgensamlinger, fortællinger og sangtimer.

Der bliver foredrag om hvordan man holder hjernen frisk og oplæg om sundhed og livskvalitet.

Endvidere ture i det skønne sønderjyske område – på cykel eller i bus. Og så kan man jo nyde vores unikke beliggenhed ved Sønderborg bugt.

Søndag d. 12. september
16-18 Ankomst og indkvartering
18.00 Aftensmad
19.00 Velkomst og rundvisning
20.30 Kaffe og aftenssang

Mandag d. 13. september
6.30- 7.15 Svømmehallen er åben
7.15 Morgenmad
8.00 Morgensamling
9.00 Motion, vælg mellem:
1. Let motion eller motion på mange måder
2. Mere udfordrende motion
3. Golf intro
12.00 Frokost
13.15 Bustur til Danfoss Univers
18.00 Aftensmad
20.00 Sangtime
21.00 Aftenskaffe

Tirsdag d. 14. september
6.30 Svømmehallen er åben
7.15 Morgenmad
8.00 Morgenmotion
9.30 ”Med hjernen i behold”, foredrag ved læge og forfatter Henning Kirk
12.00 Frokost
14.00 Motion, vælg mellem:
1. Let motion
2. Havkajak
3. Golf intro
16.00 Kom og prøv 1. Førstehjælp
2. Petanque
18.00 Aftensmad
20.00 Lette danse
21.oo The/kaffe og aftensang

Onsdag d. 15. september
6.30 Svømmehallen er åben
7.15 Morgenmad
8.00 Morgensamling om krop og træning
9.00 1. Konditest
2. Motionsgymnastik/vandgymnastik
3. Havkajak
12.00 Frokost
13.00 1. Konditest
2. Mountainbike
3. Golfintro
16. 00 Kom og prøv parvis massage
18.00 Aftensmad
19.30 Oplæg om muligheder i den tredje alder
20.30 Kaffe og aftensang

Torsdag d. 16. september
6.30-7.15 Svømmehallen er åben
7.15 Morgenmad
8.00 Morgensamling
9.00 Motion, vælg mellem:
1. Let motion
2. Havkajak
3. Mountainbike
4. Golfintro
12.00 Frokost
14.00 Bustur til Glüksborg Slot syd for Flensborg fjord.
18.00 Aftensmad
20.30 Kaffe, aftensang og samvær

Fredag d. 17. september
6.30-7.15 Svømmehallen er åben
7.15 Morgenmad
8.00 Morgensamling
9.00 Motion, vælg mellem:
1. Let motion
2. Havkajak
3. Mountainbike
4. Golfintro
12.00 Frokost
14.00 Some stop cricket
16.00 Borddækning og festforberedelse
18.30 Festmiddag med sang og musik

Lørdag d. 18. september
8.00 Morgenmad
9.00 Morgensamling og på gensyn

Medvirkende:
Henning Lager
Kenneth Pedersen 
Henny Gjessø
Henning Kirk
Kjeld Klintø
Anker Tarpgaard

Kursuspris:
Dobbelt værelse med eget bad 3.300 kr.
Eneværelse med bad på gangen 3.800 kr.
Egen campingvogn 2.800 kr.

Sengelinned og et lille håndklæde er inkluderet i kursusprisen.
Medbring idrætstøj og badehåndklæder.
Tilmelding:

På Idrætshøjskolens hjemmeside www.ihs.dk eller ring 7442 1848

Ankomst:
Søndag d. 12. september kl. 16-18
Afrejse:
Lørdag d. 18. september kl. 10.00


Kursusleder Anker Tarpgaard tlf. 28 49 78 95
tarpdance@gmail.com  

Del siden på facebook